八段锦介绍：讲解八段锦对身心健康的益处，包括改善体质、增强免疫力、减压放松等，提升教师对自我健康管理的认识。

专业示范讲解：由专业教师规范示范八段锦动作，并逐一详细讲解各动作要领、呼吸配合及功效等，带领大家体验每一个动作的精妙之处。

互动实践环节：分组练习，跟随专业教师口令跟练八段锦，感受身心的和谐统一。